节后运动热 市民健身“甩肉”忙

臂力锻炼

　　开工了，告别春节期间“吃、睡、躺”的生活模式，轻盈的身材似乎已一去不复返了。你有没有“每逢佳节胖三斤”？这两天的朋友圈里，除了晒返程的后备箱，就是减肥甩肉的豪言壮志。减肥不靠谱可能伤身，锻炼才是王道。

　　怎样科学运动能“甩肉”？市民们选择了哪些方式运动健身？健身房等商家将推出什么样的优惠促销手段？我们身边又有哪些可以免费使用的运动健身场馆和器材？运动中如何保证安全，相关专家有哪些建议？就这些疑惑和问题，记者走访了部分市民、商家及有关专家。

瑜伽练习

　　1节后立志“甩肉”市民运动热情高

　　“猫了”一整个春节假期，你长胖了吗？一直有一句玩笑话“三月不减肥，四月徒伤悲”，眼看着美丽轻薄的春装就要遮不住身上的肉，你是不是要摸着肚子上的“游泳圈”黯然神伤，心里默念“早知道少吃一点就好了”。要知道，想要“燃烧你的卡路里”不仅需要管住嘴，还得迈开腿。

　　“这个春天，一定要瘦成一道闪电！立此为凭。”今年32岁的巴城市民郑芸在朋友圈里发出了这样一条动态。过完年，当身材一向苗条的郑芸再次站上体重秤时发现，自己竟然比过年前重了8斤。这对于爱美的她来说简直难以接受。“二十几岁的时候怎么吃也不胖，谁想到上了三十就这么禁不起折腾？真是让人‘伤不起’啊。”郑芸感叹，为了减肥，郑芸给自己报了一个健身私教班，上下班也尽量坚持步行，就连以前爱吃的甜品零食也不碰了。

　　“甩肉”除了可以让人的体型更加健美，还能增强体质，让身体变得更加健康。家住巴城常春别墅的刘芳最近每天早上6点左右就去离家不远的望王山运动公园爬山。“年前太冷，天也亮得晚，所以基本上不出门锻炼。现在春天比较暖和，出来锻炼一下很舒服，既可以减肥，又可以呼吸新鲜空气，身心都很愉悦。”看着自己每天微信步数占领朋友们的封面，刘芳很是得意。

　　眼下天气温暖晴朗，春光正好，走进健身房、体育馆、运动公园，到处可见积极运动锻炼的人群。跑步、骑行、球类运动、太极拳……市民们运动热情高涨。

跳广场舞

　　2抢抓商机运动消费市场火

　　“我一个春节足足长了4斤！”巴城市民王贝贝的节后难题，也困扰着很多爱美人士。因此，春节假期刚过，她们就马不停蹄地投入到新一轮减肥“战斗”中。记者走访巴城多家健身房发现，塑身减肥的会员们络绎不绝，而且越是运动强度大的项目越受欢迎，大有不减掉赘肉誓不罢休的决心。王贝贝告诉记者，春节在家，没忍住美食的诱惑，每天又没运动。上班后不少同事都说“你胖了”，一称体重果真重了4斤，“太吓人了，我要赶紧运动起来减掉肥肉。”

　　据巴城某健身房相关负责人介绍，与春节期间返乡学生多、器械运动受欢迎的情况相比，春节后则多是女士前来健身，一些有针对性的塑身瘦身课很受欢迎。该健身房负责人表示，早上时间段前来健身的会员较少，下午会稍微多些，大多数人一般会选择在下班后来运动。

　　“我们健身房是正月十一正式恢复营业的，目前来咨询健身、制定减肥攻略的会员非常多。”某健身房教练杨军介绍，现在的上班族中，亚健康现象非常普遍，很多人都有颈椎腰椎的毛病，这都需要通过运动和营养全面调理搭配。我们的客人一部分是为了调节身体素质，另一部分就是为了减肥塑形。

　　针对会员们的不同需求，健身房制定了各种不同的锻炼计划，比如办公室人群的肌肉拉伸方案、女神计划、男神挑战等，“后期我们还会教会员们识别食品包装上的各种数据，了解营养知识，教大家计算卡路里，还会推荐健康食谱等。毕竟三分练，七分吃，管住嘴也很重要。”杨军表示。

　　除了个性化的健身方案，不少健身房、游泳馆和瑜伽馆还推出了极具吸引力的优惠措施。在江北广场的一家瑜伽馆内，商家趁机推出了2月瑜伽打卡活动，会员们如果坚持锻炼每天运动打卡，就能获得一段时间的免费课程。“我们每天都有四节大课，几乎每节课都是爆满，会员必须提前约课才能上到课。”该瑜伽馆相关负责人介绍。“我是这家瑜伽馆的常客了，从三年前他们开业我就在这儿练瑜伽。”已经63岁的王阿姨是这家瑜伽馆的老会员，她说春节期间瑜伽馆闭馆，可把她闷坏了，现在她每天都来坚持打卡。

　　市民积极投入运动锻炼，也带火了运动器材和运动服饰的销售。在江北某运动服饰店里，商家推出了春季运动套装和运动折扣商品，“我们推出了满300减15元，一件9.5折、两件9折等促销活动。”该服饰店商家表示，这段时间运动跑鞋卖得最好，其次是运动器材，大多都是父母带着孩子来买，还有一些团体采购，希望能抓住这个旺季冲一波销量。

开启集体“甩肉”模式

　　3不花钱也能锻炼这些免费运动场地约起来

　　“爬爬山、溜溜娃、拖拖地也是锻炼嘛，活动了筋骨还顺手做了家务，我觉得比花钱去健身房划算多了。”家住巴城紫金时代的王芳阿姨今年52岁，退休后有了空闲，就帮自己的女儿带带孩子。“带孩子也是体力活，长时间抱着对臂力的要求不低。”王芳阿姨说，孩子去年初出生以来她就开始帮着带，自己也渐渐适应，倒是孩子妈妈偶尔带一整天下来会手臂酸痛。

　　自津桥湖公园建成之后，王芳阿姨带外孙的好去处又多了一个。湖边风景宜人，花草繁茂，场地开阔，非常适合带孩子玩。“我每天都会抱着孩子在湖边走上几圈。”王芳阿姨说，天气晴朗的时候，更是有不少宝妈或者爷爷奶奶带孩子出来散步晒太阳。宽阔平坦的湖边路也吸引了不少年轻人跑步。

　　温暖晴朗的春日也吸引了很多人前去望王山运动公园进行锻炼。爬山、打羽毛球、跑步，运动爱好者们或单独前来或团体行动，都沉浸在运动的快乐之中。每天清晨7点，巴中市太极拳协会的会员们迎着朝阳打太极。

　　“练太极可以强身健体，也有凝神静气的效果。”从业余爱好者变成教练的张老师已经练了十几年的太极拳，谈起太极拳很有心得，“打太极要静下心，要坚持。多年练习才能打出一点感觉。春季气候舒适，初学者可以循序渐进，从简单的招式入手。”

　　随着城市的建设，我市运动场馆越来越多，巴中市体育馆、南江县体育馆、通江县方山体育场、恩阳区仓湾体育活动中心体育馆、巴中市青少年综合训练馆、巴中市望王山运动公园等都是人们休闲锻炼的好地方，不少场馆都免费向公众开放。社区公共区域健身器材也越来越齐全，居民们可以不出社区，就近享受运动的快乐。

玩转太极

　　专家提醒

　　应注意科学运动

　　相关专家提醒健身爱好者，春天虽然是健身的黄金季节，但应该根据自身实际情况来选择合适的锻炼方式。不同年龄段的人，选择的运动方式不尽相同，青少年会做一些趣味性强的运动和对抗性运动，如健美操、球类运动，但要注意避免受伤；中老年人可选择有氧运动，不适合对抗性过强的运动。运动跑步爱好者建议选择合适的鞋子，也可根据身体状况监测心率，注意纠正不正确的跑步姿势，以免造成膝盖的损伤。网球和羽毛球爱好者应注意保护手腕。

　　特别需要注意的是，进行训练前，要做适当的热身，一定要把自己的手腕和肩关节活动开，适度发力，不可用力过猛，否则将有可能受伤。运动后及时进行拉伸，这样可以塑造修长优美的肌肉线条。身体素质较差的人士应循序渐进，慢慢增大运动强度，不可以“跨大步子”。切忌为了减肥而节食，合理安排饮食，营养均衡，饮食有度方能有良好的减肥健身效果。(任婷 何欢)