在新冠肺炎疫情影响下，全国各地不少学校都采取“停课不停学”，在家上网课的方式进行线上教学，孩子使用电子产品的时间也大大增加。不少家长担心，孩子长时间使用手机、电脑会造成或加重近视。如何科学用眼？
家长
孩子天天上网课担心视力受影响
近年来，我国青少年儿童近视防控形势严峻。国家卫健委公布的数据显示，2018年，我国6岁儿童近视率为14.5%，小学生近视率为36.0%，初中生近视率为71.6%，高中生近视率为81.0%。
为控制青少年儿童近视率，不少专家和教师呼吁：孩子在10岁以前应该少用电子产品。然而，受疫情影响，网课成了不少孩子的“必修课”。
“延迟开学期间，学校‘停课不停学’，一天下来，孩子要盯着手机看四五个小时，眼睛非常疲劳。”市民王女士非常担心孩子长时间盯着电子屏幕，视力会受到影响。
赵先生的儿子在巴城一小学读五年级，上四年级时视力便开始下降，医生再三叮嘱要多参加户外活动，减少长时间用眼。“疫情期间孩子整天在家，缺乏户外活动，我真担心他的视力会直线下降。”
有此顾虑的家长不在少数，大家均表示，担心孩子没开学就先近视了。
原因
时间太长、姿势不对
三大因素影响孩子用眼
采访中，有个别家长反映，孩子在家上网课，有时会出现眼睛干涩、胀痛等情况。对此，巴中眼科医院院长佘凌表示，这段时间，有不少市民咨询孩子用眼问题，在他看来，造成这些情况可能有以下这几类原因。
其一，孩子眼睛盯着电子显示屏时间偏长，比如有些孩子上网课时，第一遍无法听懂，会听第二遍或第三遍。
其二，个别学生上网课喜欢躺在沙发上，或者窝在被窝里。殊不知不正确的上网课姿势，对孩子视力有较大负面影响。
其三，上网课的设备太差，屏幕太小。比如有的孩子使用的手机显示屏很小，导致看屏幕非常吃力，这种情况下孩子眼睛受到损害的可能性比较大。
学生每天做眼保健操
措施
课间做眼保健操
居家也上体育课
采访中，有不少老师称，家长的担心不无道理。对此，一些学校在制定线上课程表时，添加了眼保健操、室内锻炼等相关内容。
27日上午10点20分，晚报记者联系到恩阳区青木小学一名老师，得知此时该校学生正在家里做眼保健操。“每天上午课间休息，我们要求学生在家做眼保健操，时间为20分钟，并且提醒学生注意做眼保健操前洗手，做操时由家长拍照上传给老师，各个班进行统计。”青木小学一名老师表示，眼保健操是一项护眼运动，可以缓解孩子眼部疲劳。
恩阳二中为了让学生在家上网课时得到放松，开设了“居家体育课”，体育老师在家录视频教学生一些简单的居家运动动作。恩阳区雪山中学的老师则教学生如何利用家里空间打乒乓球。
建议
提高听课效率
多吃蔬菜和水果
学生在家上网课，如何才能保护好眼睛？如果感觉眼睛干涩，该怎么办？佘凌建议，上网课时，学生们要和电子设备保持一定距离，家长一定要让孩子注意规范化听课。例如，坐姿一定要正确，听课的笔记本放在旁边随时做笔记，这样不仅会提高听课效率，孩子视力也会受到一定程度保护。
其次，要劳逸结合，利用“下课”时间跳一跳绳、眺望窗外、做一做眼保健操等，都可以起到缓解眼睛疲劳的作用。上网课后，一定要注意让眼睛休息，切忌玩网络游戏，否则“网课+网游”很可能与眼睛高度近视画上等号。
还要做到合理膳食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物；多吃含锌的食物，如动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品类。此外，要保证室内合适的温度和湿度，也可适量摆放一些绿植，一方面既能促进空气质量改善，保持空气湿润；另一方面，眼睛在疲劳时注视绿植能得到一定的休息。热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法，可以刺激泪腺体分泌，促进眼睛血液循环，减少干眼等不适症状。（牟柯）
